Тест Сова, жаворонок, голубь

Это птица ранняя, просыпается в 5-6 часов утра. Жаворонки открывают глаза даже, бывает, до будильника, а потом ждут его звонка, размышляя о планах на день. Утром они превосходно себя чувствуют.

Физическая активность их разворачивается сразу после пробуждения. И до 12:00 их работа «кипит». С 12:00 до 16:00 им нужно отдохнуть, перезагрузиться, затем наступает второй период активности и длится до 19:00.

Интеллектуальная активность Жаворонка начинается в 9:00, пик её приходится на 13:00, потом заметен спад. Днём Жаворонки физически нуждаются в отдыхе. Это может быть даже получасовой сон. Второй период активности - с 15:00 до 17:00, и он уже не такой по эффективности, как с утра.
Отход ко сну у Жаворонков происходит примерно в 21:00. Они стараются следить за своим режимом, иначе придётся чувствовать себя разбитым и не выспавшимся.

Спортом лучше всего Жаворонку заняться в первой половине дня.
С утра Жаворонки любят плотно позавтракать, это происходит примерно в 7:00.
Стимуляцией в виде утреннего кофе лучше пренебречь, потому что Жаворонку и так довольно комфортно в это время суток.
Такой тип людей – крайне дисциплинирован и организован. Это добросовестные, инициативные сотрудники, к тому же педанты. Ответственно подходят к любой работе. Любят трудиться в коллективе. Учить других.

У Жаворонков лучше работает левое полушарие, поэтому они имеют аналитический склад ума.
Из-за своей принадлежности к сангвиникам и холерикам, у Жаворонков часто меняется настроение. Хотя они всегда открыты и дружелюбны.
У них хорошая реакция. Жаворонки неконфликтны. Могут смеяться над собой.

Важные дела им лучше успевать делать до обеда.
Шумные места Жаворонки избегают. Им более мила домашняя обстановка. Жаворонки менее устойчивы к стрессу, чем Совы. Даже смена режима дня для них уже труднопереносима. Что уж говорить о том, если им приходится работать в ночь: депрессия обеспечена.

Этот тип людей относительно быстро и легко просыпается. В рабочие дни это может быть 7 часов утра, а в выходные – 10. Физически активны Голуби – с 10:00 до 18:00. Они в среднем бодрствуют 17 часов в сутки. Прекрасно себя чувствуют, если выдастся поспать после обеда. Это добавляет им энергичности. Умственная активность Голубей стабильна на протяжении всего дня, но особенно эффективным считается время с 10:00 до 18:00. Голуби просыпаются с утра позже жаворонков, а ложатся спать раньше Сов.

Спортом данный хронотип может заниматься в любое время.
По части питания Голубь может привыкнуть также к любому режиму. Им подойдёт расписание Жаворонков, а также их рацион. Завтрак вполне может быть плотным, потому что с утра у Голубя обычно всё в порядке с аппетитом. А вот ужин может быть поздним, т.к. отходят ко сну они в 23:00.
Имея склонность к вредному питанию, Голубям нужно сделать особый акцент на выборе правильной еды.

Голуби более других хронотипов приспособлены к современному жизненному ритму. Стандартный график работы в организациях им подходит идеально. Также Голуби могут легко приспособиться к любому другому графику, принятому на месте их работы, эффективность их труда не пострадает.
Черты характера Голубя: дружелюбие, дипломатичность, коммуникабельность. Из них получаются хорошие преподаватели и воспитатели.

Если Сову не будить, то она проснётся в 10-11 часов утра. Совы очень не любят будильник. Если им приходится на протяжении долгого времени рано вставать, то это сказывается на эффективности их труда: они чувствуют себя изнемождёнными. Чтобы лучше переносить звук будильника, стоит поставить мелодию с нарастанием, какую-нибудь приятную. Утренний тонизирующий напиток, умывание прохладной водой – обязательные атрибуты и залог «доброго» начала дня.

Физическая активность у Сов идёт с нарастанием с 14:00 до 19:00, её пик приходится на 20:00, и уже после 21:00 идёт спад.
Интеллектуальная активность идёт тремя этапами: с 13:00 до 14:00, с 18:00 до 20:00 и с 23:00 до 01:00. Лучше всего Совы работают во второй половине дня.

Поэтому рекомендуется назначать все важные встречи именно на это время.
Совы отличаются постоянными проблемами со сном. То есть им трудно заснуть ночью, а утром трудно проснуться. Чтобы привести в норму сон, Совам нужно набраться кое-каких навыков: проветривать комнату перед сном; ложиться по режиму (в одно время); перед уходом ко сну не сидеть за компьютером и телефоном; предпочесть прогулку на ночь; следить за питанием – не переедать вечером.

Спортом им лучше заниматься с 14:00 до 21:00.
Завтракать Совы не любят, потому что аппетит у них пробуждается только после 10-11 часов утра. Обед тоже поздний – с 15:00 до 16:00. А ужинать Совы предпочитают с 21:00 до 22:00. Диета «не есть после шести» для Сов категорически не подойдёт. Совы также отличаются пристрастием к нездоровой пище, поэтому нужно быть аккуратней с рационом питания.

Как правило, Совы по природе медлительны и нерасторопны, однако могут делать несколько дел одновременно. И поэтому по эффективности труда догоняют утренних трудяг-Жаворонков. Исследования говорят о том, что к пятидесяти годам Совы чаще достигают карьерных высот, чем другие хронотипы.
График работы для Сов в идеале должен быть свободным.

Правое полушарие у таких людей-полуночников доминирует, поэтому среди Сов столько успешных творческих людей. Также среди качеств таких людей можно выделить их психическую устойчивость к критическим ситуациям: они способны трезво мыслить, несмотря на хаос. В целом, Совы более оптимистичны, чем Жаворонки. Совы могут работать посменно и в ночь.

Ночной образ жизни Сов, имеющий продолжительный характер, негативно сказывается на обмене веществ. Поэтому надо тщательно следить за питанием и стараться соблюдать режим.